Быть в курсе событий mHealth
Видео
Популярное за неделю
Мы Вконтакте
Мы на Facebook
#Загрузи здоровье
В продолжение темы мониторинга здоровья можно рассмотреть такую тема, как «человеческая ГИС». Данный термин предложен Эриком Тополем, который является врачом-кардиологом и активно занимается будущим здравоохранения, вносит в него качественный вклад.
ГИС — это аббревиатура из трех слов, а именно: Географическая Информационная Система. Эрик Тополь провел параллели между тем, что у нас есть обычная географическая информационная система в виде карт. Такую же он предлагает связать со здоровьем. В основе предлагаемой информационной системы лежат так называемые «омики». Люди состоят из генетического материала, который передается нам от родителей и практически неизменен на протяжении всей жизни. В наших генах, в наших ДНК, есть информация, которая и «выстраивает» человеческий организм.
Когда мы говорим об «омиках», мы говорим о геноме – о том, что представляет наш генетический материал. Для каждой клетки он практически одинаков за исключением эритроцитов. Знать информацию о ДНК и о...
В отношении сбора медицинской информации для мониторинга физиологических функций важно отметить два основных момента, о которых мы часто забываем. Первое: мониторить состояние нашего здоровья и физиологических функций надо не только при недомогании или обострении хронических болезней, но и в здоровом состоянии. Классический пример – отслеживание физической активности и потребления калорий, анализ рациона питания, измерение веса и пр. Всё это можно осуществить в домашних условиях. Самое простое и доступное решение – ручной ввод информации, специальные приложения и программы. Кто-то записывает такие данные вручную в тетрадях или блокнотах, но это не очень удобно. Однако в текстовой форме полезно записывать какие-то жалобы на здоровье, ведь такую информацию не всегда можно получить с измеряющих приборов, но она тоже важна. Также невероятно полезны с такой точки зрения могут быть фото и видео. Можно задокументировать и результаты различных снимков, заключений, визитов к врачу – всё это...
В ХХ веке в системе диагностики, как правило, использовались технологии, построенные на регулярном обследовании - сегодня же успешно применяется система мониторинга. Ранее это выглядело примерно следующим образом: чтобы померить артериальное давление обычным гражданам СССР приходилось записываться к медсестре или к участковому врачу в больнице, где специальным тонометром измерялось артериальное давление. Получается, что даже элементарные с нынешней точки зрения обследования проводились в специальных учреждениях – мы не говорим об измерении сахара, анализе мочи и других более сложных лабораторных и инструментальных обследованиях.
В первую очередь это было связано с тем, что оборудование было достаточно дорогим и редким и располагалось именно в клиниках. Человек шел к врачу, получал талончик, ждал своей очереди в регистратуре и затем – на прием к врачу. Всё это происходило в жизни пациента не каждый день, а в случае реально ощущаемого ухудшения состояния, но ведь важно понимать, что...
Все люди сталкиваются в процессе жизни со стрессом, но не каждый знает, как себя вести в таких случаях. Состояние стресса досталось нам от предков, которые находились раньше не в лучших условиях: где-то в лесу, в пещерах и пр. Они постоянно находились в напряжении и ждали непредвиденных событий, когда могло понадобиться срочно бежать, чтобы добыть себе пищу или спастись от диких животных.
У современного человека при стрессе происходят те же самые физиологические изменения:
повышается пульс
расширяются зрачки
увеличивается артериальное давление
напрягаются мышцы.
Сердце начинает ровно и быстро колотиться, стремительно прогоняя по организму кровь, и человек готовится сделать необходимый прыжок или бросок. Однако следующая часть, которая следовала за подготовкой к такому событию, у нас отсутствует.
Мы ни за кем не бежим и ни от кого не убегаем. Соответственно, если раньше наши предки избавлялись от возникшей энергии в движении, сейчас гормоны стресса остаются...
Для оценки длительности и качества сна мир современных технологий предлагает целый ряд мобильных приложений. Однако, прежде чем говорить о качестве сна, нужно иметь представление о показателях нормы. Нормальные показатели для человека – 6-8 часов сна в сутки. Спать необходимо именно в темное время суток, поскольку начало сна связано с циклом движения солнца: приблизительно с 10-12 часов вечера до 6-8 часов утра. Для мужчины во время сна нормально иметь ночную эрекцию. Существует так называемый «тест самурая», по которому мужчине предлагается регулярно просыпаться среди ночи, чтобы проследить, имеется ли у него эрекция. Если да, то все в порядке, если нет – необходимо проверить гормональный фон и сердечно-сосудистую систему.
Что касается непосредственно видов нарушения сна, их можно разделить на несколько групп. К ним относятся:
джетлаг, т.е. нарушение сна, связанное с изменением часового пояса;
инсомния – бессонница;
ноктурия – ночные подъемы из-за позывов к...
В рамках цикла передач про здоровый образ жизни под углом инноваций важно поговорить и о такой его составляющей, как здоровый сон. Во время сна в организме налаживаются иммунные, обменные, психические и другие процессы. Более того, вся информация, которую мы приобретаем за день, ночью укладывается в так называемую долговременную память, и утром мозг вновь способен воспринимать информацию.
Первый принцип здорового сна, от которого зависят 50 % успеха – это режим. Мы должны ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день независимо от дней недели: даже в выходные. Тем самым, у организма формируется условный рефлекс, при котором мы проще засыпаем вечером и проще просыпаемся утром, чувствуя себя бодрыми и отдохнувшими.
Второй важный аспект – это продолжительность сна. Нормы для каждого человека разные. Новорожденным детям нужно спать от 16 до 18 часов в сутки. Дошкольникам - 11-12 часов, подросткам - 9 часов, взрослым - 7-8 часов.
Третий аспект – это...
В рамках проблематики здорового образа жизни можно рассмотреть отдельно фитнес для тела и для ума, т.е. физический и ментальный фитнес.
Известно, что орган, который не используется, со временем утрачивает свою структуру, анатомию и функцию. К примеру, когда у человека сломана рука или какая-то другая часть тела, ее мобилизуют гипсом или лангеткой, после чего человек находится в обездвиженном состоянии. Его мышцы все это время не работают и после снятия гипса оказываются гипотрофированными или атрофированными. Поэтому все, что у нас есть, включая кору головного мозга, должно работать в течение всей жизни.
Анатомию головного мозга примерно можно представить следующим образом: существует кора, в которой осуществляется высшая нервная деятельность, обработка сигнала и его хранение в течение какого-то времени, а есть подкорковые структуры - так называемые ядра. После того, как мы узнаем новую информацию или осваиваем новые навыки, они начинают опускаться на ядра и...
Безусловно важную роль в сохранении здоровья человека играет питание. Человек остановился в своей эволюции 70 тысяч лет назад, в связи с чем можно утверждать, что с анатомической и функциональной точки зрения наш организм с тех пор остается неизменным. При этом образ жизни 70 тысяч лет назад был принципиально иным. Тогда человек преимущественно занимался охотой и собирательством, имел определенные условия жизни и окружающей среды. Питание было более разнообразным, нежели когда он начал вести оседлый образ жизни и заниматься сельским хозяйством. Тогда появилась достаточно ограниченная пища, допустим – бобовые, пшеница, рис, хотя ранее в рационе преобладали животные белки и различные коренья, растения, овощи, фрукты.
Важный момент заключается и в том, что количество пищи было ограничено, и поэтому человек старался максимально насытиться. С того периода времени в организме остался ген, контролирующий голод. Когда у человека есть доступ к пище, он фактически не может остановиться,...
В рамках цикла передач «Здоровый образ жизни под углом инноваций» предлагается рассмотреть такую интересную современную тему, как геймификация. Под данным понятием подразумевается придание чему-либо игровых элементов или игрового мышления с целью усиления вовлеченности аудитории и повышения эффективности выполнения того или иного действия. Геймификация сейчас используется повсеместно, в том числе – в создании мотивации к здоровому образу жизни.
Практически любое действие человека состоит из трех этапов:
Вызов, когда мы говорим себе, что нужно что-то сделать;
Достижение, когда мы это осуществляем;
Удовлетворение, когда мы что-то сделали и даем положительную или отрицательную оценку случившемуся.
Геймификация основана на принципах психологии, поэтому она хорошо работает и применима практически к любому человеку.
Мотивация. Каждый что-то хочет делать и чем-то заниматься, чтобы в итоге получить удовлетворение от совершенного. Однако с другой стороны человек, как...
Одним из главных факторов, способствующих здоровому образу жизни, является наличие у человека правильной мотивации. Можно придумать тысячу причин для того, чтобы нарушать основы ЗОЖ, но если каждый определит для себя, что ему даст конструктивное поведение в отношении своего здоровья, то именно в этот момент сможет принять решение отказаться от лишнего, чтобы жить дольше и здоровее.
Всего можно отметить пять основных причин, мотивирующих к соблюдению здорового образа жизни. Прежде всего, это нужно для того, чтобы жить дольше. Все мы смертны, но каждому хочется прожить на этой земле наиболее долгую, яркую, качественную жизнь.
Были проведены исследования с участием более 125 тысяч людей, которых наблюдали в течение 30 лет в США, и оказалось, что существует пять факторов так называемого низкого риска. К ним относятся:
отказ от курения,
физическая активность более 30 минут каждый день,
здоровая диета,
употребление менее 15 г чистого спирта в пересчете на чистый спирт...
- 1 из 2
- ››