Диабет за рамками ограничений: спорт, технологии и контроль

Современные технологии и внимательное отношение к себе помогают спортсменам лучше понимать сигналы тела, регулировать нагрузки и достигать высоких результатов. Диабет не становится преградой для физической активности — напротив, он формирует чувство осознанности, которое сегодня становится частью новой культуры здоровья.

Диабет не преграда, он требует стратегии

Человек с диабетом первого типа может заниматься спортом и добиваться результатов. Однако в обществе до сих пор существует миф, что диагноз ставит крест на активной жизни и спортивной карьере. Такое заблуждение мешает многим раскрыть свой потенциал. На деле диабет не помеха, он помогает внимательнее относиться к себе. Люди с диабетом ежедневно учатся слушать тело, понимать его сигналы и выстраивать баланс — то, что стало модным трендом в интернете.

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии Сеченовского университета Марина Берковская уверена, что с диабетом первого типа не просто можно, а нужно заниматься спортом.

«Физическая активность важна для всех, и люди с сахарным диабетом — не исключение. Спорт помогает предупреждать ожирение, инсулинорезистентность, сердечно-сосудистые заболевания. Главное — грамотно подходить к нагрузкам, учитывать питание и адаптировать инсулинотерапию», — отмечает врач.

Как тренироваться без риска

Каждая тренировка при диабете должна быть запланирована. Это не значит, что человек становится заложником режима. Напротив, понимание своих потребностей и осознанный подход дают свободу и контроль.

Марина Ароновна сообщает:

«Перед физической нагрузкой важно корректировать дозу инсулина и/или добавлять углеводы. Если человек на шприц-ручках, можно снизить базальный инсулин или уменьшить болюс на еду. Если тренировка проводится отдельно от еды — рекомендуется перекусить углеводами. При наличии инсулиновой помпы появляется возможность точечного управления подачей инсулина, включая временное снижение препарата перед занятием».

После физической активности риск гипогликемии сохраняется в течение нескольких часов, а иногда доходит до полусуток. Поэтому важно чаще контролировать уровень глюкозы и при необходимости корректировать дозы.

«После тренировок рекомендуется потреблять пищу, богатую белками и углеводами, чтобы восполнить запасы гликогена и предотвратить снижение сахара».

Диабет как возможность развить самоконтроль

Управление диабетом — это ежедневная работа. Нужно учитывать уровень сахара, питание, активность, стресс и множество других факторов. Такой образ жизни требует дисциплины, внимательности и ответственности, то есть качеств, необходимых в большом спорте.

«Да, диабет требует самоконтроля. И именно такие качества формируют спортсмена: умение слышать свое тело, действовать на шаг вперёд и не сдаваться перед трудностями», — подчеркивает эндокринолог.

Люди, доказавшие, что диабет и спорт совместимы

Гэри Холл-младший — пятикратный олимпийский чемпион по плаванию. После диагноза в 1999 году ему советовали уйти из спорта. Он не только остался, но и выиграл олимпийское золото.  Сегодня 50-летний спортсмен ведёт активную жизнь, , используя современные технологии.

Александр Зверев — один из ведущих теннисистов мира, чемпион Олимпиады-2021. Диабет диагностировали в 4 года. Спортсмен долго скрывал диагноз, сталкивался с дискриминацией, но в итоге стал примером силы духа.

Макс Доми — хоккеист НХЛ, которому поставили диагноз в 12 лет. Вдохновленный примером Бобби Кларка, знаменитого канадского хоккеиста с диабетом, он продолжил путь и стал одной из ярких звёзд хоккейной индустрии.

Каждая такая история доказывает, что грамотный подход к диагнозу может обеспечить счастливое будущее.

Новая эра: как технологии меняют жизнь диабетика

Сегодня спортсмены с сахарным диабетом продолжают выступать на соревнованиях и ставить новые рекорды, а помогает им в этом новые технологии. Системы непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ) стали помощниками, отслеживающими любые изменения сахара в крови. Они делают занятия не только безопаснее, но и результативнее.

При этом такими устройствами пользуются не только диабетики. Всё больше профессиональных спортсменов без диагноза применяют системы мониторинга глюкозы, чтобы глубже понимать, как организм реагирует на тренировки, питание и стресс.

Диабетики стали первыми, кто применил НМГ в повседневной жизни. Теперь мониторинг стал важным инструментом для любого, кто стремится к балансу между физическими нагрузками и отдыхом.

В России среди систем непрерывного мониторинга глюкозы выделяют: FreeStyle Libre, POCTech СТ14, Ottai, Hematonix. Но лидерами из них являются FreeStyle Libre и POCTech СТ14. Они имеют свои мобильные приложения, на которые передаются все сведения о текущих показателях. Данные состояния сахара в организме обновляются в среднем каждые 3–5  минут. В основном датчики работают непрерывно на протяжении 14 дней. Более того, система POCTech СТ14 может устанавливаться не только на предплечье, но и на области живота. Основное преимущество всех НМГ в том, что они не мешают активной жизни. Другим не менее значимым устройством при диабете является инсулиновая помпа. Она позволяет более гибко управлять дозировкой инсулина в зависимости от активности и самочувствия.

При совместном использовании НМГ и помпы можно создать замкнутую петлю (искусственную поджелудочную). Для этого требуются дополнительные устройства, но благодаря этому можно настроить автоматическое регулирование дозировок инсулина через показатели с мониторинговой системы, что позволит сохранять уровень глюкозы в целевом диапазоне.

Как говорит кандидат медицинских наук Марина Берковская:

«Технологии действительно позволяют сделать жизнь диабетика легче.  По уровню сложности они сопоставимы с современными смартфонами — освоить их может каждый, особенно при поддержке врача. При грамотной настройке — это инструменты свободы, а не ограничения».

Диабет — не ограничение, а опора

Диабет первого типа не приговор в современном мире, с ним можно вести активную и здоровую жизнь. Он становится стимулом внимательнее относиться к себе, развивать дисциплину и выстраивать устойчивую систему самоконтроля. При этом современные технологии и поддержка специалистов помогают удерживать стабильный уровень глюкозы и чувствовать себя увереннее как в повседневности, так и при физических нагрузках.

«Главное — не сам диагноз, а то, как ты выстраиваешь его в жизнь. С правильной системой, осознанным подходом и уважением к себе диабет становится точкой роста», — считает Марина Берковская, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии Сеченовского университета.