Ваш трекер сна может ухудшать ваш сон

Для большинства людей сон должен продолжаться 8 часов, хотя лишь немногие из нас могут позволить себе столько отдыхать. Чтобы улучшить качество своего сна даже при сокращенной его продолжительности многие используют трекеры сна, которые, согласно заверениям их производителей, помогают наладить этот не у всех здоровый процесс. Но недавние исследования свидетельствуют, что подобные устройства действуют совершенно противоположным способом - вызывают проблемы со сном.

Согласно данным клинического психолога медицинского центра университета Раша Келли Глейзера Барона, тенденция отслеживания своего сна приводит к увеличению количества ее пациентов, испытывающих проблемы со сном, пишет Digital Trends. "Мы обнаружили, что если люди фиксируются на том, чтобы спать определенное время каждый день, то они не могут нормально функционировать на следующий день, если не смогли спать столько, сколько нужно", говорит она.

Увлеченность использованием такого устройства приводит к созданию нездоровых привычек и нездорового отношения к трекеру сна. Доктор Глейзер Барон приводит пример нескольких своих пациентов.

В одном таком случае, по словам пациентки, ее браслет Fitbit определил, что она недостаточно спит ночью и просыпается утром плохо отдохнувшей. И когда пациентка провела ночь в лаборатории и во время сна подверглась углубленному аппаратному контролю, выяснилось, что у нее очень глубокий и здоровый сон. Впрочем, пациентка недоверчиво отнеслась к этим исследованиям, считая, что трекер более точен, чем подобные измерения.

В каждом подобном случае трекер сна был подарен пациентам доктора очень близким им человеком и именно поэтому они считают его очень важным в своей жизни, забывая, что это всего лишь подарок, а сами они совсем не собирались его покупать.

По словам Глейзера Барона,

Люди должны понимать, что достоверность данных трекера сна очень относительна. Они очень часто могут зарегистрировать, что вы проснулись и беспокойны, в то время, когда вы в реальности спите, или что вы спите, когда вы уже проснулись. Эти устройства очень ненадежны и пациентам не следует относиться к этим цифрам серьезно. Тем более зацикливаться на контроле своего сна при помощи трекера, что мы часто наблюдаем.