mHealth как инструмент улучшения настроения

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, утверждает, что Интернет-терапия с помощью смартфона, или другими словами мобильная медицина, может поднять нам настроение буквально за пять минут.

В этом исследовании ученые анализировали, как использование смартфона может улучшить настроение у 27 молодых людей. Участники эксперимента записывали информацию о своем настроении на смартфон, отвечая на короткие вопросы небольшой анкеты из шести пунктов, причем делали это до и после просмотра обучающей видеопрограммы. Те, у кого получалось поднять свое настроение с помощью упражнений на смартфоне, в долгосрочной перспективе также могли улучшить свое психическое состояние. В целом, после двухнедельных упражнений, они смогли лучше контролировать свое состояние и существенно улучшить свое здоровье.

Участник исследования чувствовали себя более внимательными, спокойными и даже одухотворенными после просмотра пятиминутного обучающего видео на собственном смартфоне. Эти видео упражнения заключались в том, что некоторых участников просили вспомнить свои эмоциональные переживания, от других требовалось повторять короткие предложения или последовательности цифр в задумчивой манере. Некоторые должны были упражняться с собственной лицевой мимикой, например, с помощью поднятия и опускания бровей.

Интернет-терапия помогает людям изменить свое поведение и перестать повторять пагубный цикл, правда, примерно такой же эффект может, вероятно, дать и общение с врачом. Тем не менее основное достоинство такого метода - это возможность предоставления правильного лечения, в правильное время и в правильном месте. Примерно этим же отличается и персонализированная медицина.

Известно, что постоянное пользование смартфоном оказывает пагубное влияние на мозг, интенсивное использование этого устройства ведет к тревожности и пониженному ощущению счастья. Об этом было многократно написано в различных научных работах и статьях. Однако исследователи смогли определить, что причиной ухудшения здоровья являются не сами телефоны, а способ, которым их используют. В свое время публиковалось исследование, в котором говорилось, что люди, описывающие себя как зависимых от Интернет и мобильного телефона, более подвержены депрессии и тревожности.