Фитнес-трекеры не помогут вам снизить вес или давление

По данным нового исследования, опубликованного в "Американском медицинском журнале" (American Journal of Medicine), носимые трекеры активности, вроде браслетов или часов, приносят "мало пользы", когда речь идет о снижении артериального давления и холестерина или даже потере веса.

По данным исследовательской фирмы eMarketer, только в США, в частности, пользуются такими носимыми устройствами не реже одного раза в месяц около четверти взрослого населения, т.е. более 56 миллионов человек. Многие компании даже поощряют использование носимых фитнес-трекеров в рамках своих рабочих оздоровительных программ, надеясь таким образом улучшить здоровье своего персонала.

Трекеры просты в использовании и мотивируют людей больше двигаться, что может помочь с общим долгосрочным улучшением здоровья. Но исследования показали, что большая двигательная активность редко приводит к серьезным изменениям в результатах в области здравоохранения, отмечают авторы исследования. По крайней мере тогда, когда люди используют их самостоятельно, без обратной связи от врача, диетолога или тренера.

"Результаты теста на похудение довольно удивительны, - говорит Ара Джо, доцент кафедры исследований, управления и политики в области здравоохранения университета Флориды. - Я думала, что носимые устройства, безусловно, помогут похудеть, потому что они заставляют людей двигаться, но, как оказалось, нет. Они могут мотивировать людей избегать сидячего образа жизни, но это не помогают изменить образ жизни людей, чтобы он становился адекватно активным".

Ученые обнаружили 550 опубликованных исследований о фитнес-трекерах и тщательно проанализировали шесть из них. Это рандомизированные клинические исследования с участием в общей сложности 1615 человек, в которых собрались конкретные данные о здоровье. В четырех исследованиях использовался Fitbit, в то время как в двух других использовалось приложение активности, интегрированное в телефоны людей.

Только одно исследование выявило значительную потерю веса среди участников, которые использовали носимые устройства. Ни одно из них не показало значительного снижения уровня холестерина или артериального давления. Единственное исследование, в котором рассматривались уровни глюкозы в крови, имеющие важное значение для лечения диабета, показало некоторое снижение у людей, использующих фитнес-трекеры.

Суть в том, что носимые устройства могут напоминать людям о необходимости вставать и двигаться во время длительных периодов бездействия, но этого недостаточно, чтобы существенно изменить чье-либо здоровье.

А вот что действительно важно, так это поддержка и обратная связь со стороны врача, тренера или диетолога, который может посмотреть на данные из системы отслеживания активности и помочь человеку придумать персонализированный план для улучшения тренировок и режима питания, утверждают исследователи. Самостоятельное использование устройства - без обратной связи с медиком - все равно может быть полезным для тех, кому необходимо получать регулярные "пинки", чтобы начать больше двигаться.

"Но для тех, кто ожидает увидеть значительный эффект от их использования, такой как потеря веса или улучшение параметров здоровья, трекеры активности не будут особенно полезны, - сказала Ара Джо.

Тем не менее отметим, что согласно предыдущим исследованиям, каждая толика физических упражнений способствует более длительной и здоровой жизни. Нет необходимости делать по 10 000 шагов в день - этот показатель, на самом деле, ничего не значит, но люди, которые просто передвигаются немного больше, имеют меньший риск умереть, чем те, кто находится в наиболее малоподвижном состоянии.