3 типа приложений, которые помогут вам чувствовать себя здоровее на работе

Любой, кто много и долго работает в офисе, знает, что в таких условиях сложно сохранить нормальное здоровье. Причем все это время, которое вы проводите, сидя за столом, совсем не помогает вам избавиться от проблем, совсем наоборот. Офисные работники постоянно страдают от различных болей, проблем с глазами и осанкой, возникают и другие заболевания, часто более серьезные.

Мы обвиняем в этом технологии, связанные с компьютеризацией всего вокруг, которые заставляют нас сидеть у компьютера целый день, но эти же технологии могут нам и помочь. Мы предлагаем вам познакомиться с некоторыми программами и устройствами, разделенные на три категории, которые помогут облегчить последствия обычных для офисных работников заболеваний.

Снизить нагрузку на глаза.

• Оранжевые очки, которые позволяют уменьшить нагрузку на глаза за счет фильтрации голубого света.
• Эту же задачу могут выполнять бесплатные приложения, которые отфильтровывают голубой цвет и настраивают яркость дисплея в зависимости от времени дня, такие, как, например, f.lux.
• Awareness, бесплатное приложение для Windows и Mac, которое напоминает вам о необходимости прерваться от работы на компьютере, издавая протяжный звук, напоминающий звучание тибетского колокола. Приложение не блокирует компьютер, а просто отслеживает его непрерывное использование, чтобы убедиться, что вам действительно надо отвлечься.
• EVO, издает звук, когда надо сделать перерыв, и временно затемняет экран на некоторое время. Приложение также предлагает вам сделать определенные упражнения для глаз во время этого перерыва. Программу можно настраивать, но чаще всего используется установленный по умолчанию план "20-20-20" (каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объекты, которые находятся на расстоянии 20 футов (6 метров)).
• Eyelo напоминает вам о необходимости отдохнуть, периодически затемняя экран и помогая вам проделать определенные упражнения для глаз. Это приложение также иногда отключает экран на более продолжительное время, чтобы дать глазам отдохнуть подольше.

Улучшить осанку

• Lumo Lift- это небольшой сенсор, который закрепляется на плече и отслеживает осанку и активность пользователя, обучая пользователя сидеть и стоять правильно. Устройство слабо вибрирует, когда вы сидите в неправильной позе слишком долго.
• UpRight - небольшое устройство, которое закрепляется на нижней части спины пользователя и сообщает ему через смартфон, когда он неправильно держит спину. Есть еще аналогичная система - PosturePulse. Это ремень с установленным на нем датчиком, который контролирует угол наклона спины и вибрирует, когда человек занимает неправильное положение более семи секунд. Этим он несколько отличается от других электронных мониторов осанки, которые следят за положением спины и передают всю информацию пользователю на смартфон.
• MacBreakZ представляет собой приложение для сохранения правильной осанки. Оно включает в себя две программы: режим профилактики и режим восстановления. Первый режим предлагает растяжки для уменьшения мышечного напряжения, демонстрирует как это надо делать, после чего предлагает немного отдохнуть. Режим восстановления предназначен для людей, которые уже испытывают боли в спине или шее, страдают от ухудшения зрения и нарушения кровообращения. Он также предлагает пользователям сделать 10-минутный перерыв после определенного времени сидячей работы. Приложение предназначено, как можно понять из названия, для пользователей Mac.
• Posture Man Pat - это приложение для Mac, использующее веб-камеру компьютера для отслеживания осанки, за счет изменения положения головы пользователя по вертикальной оси. Если вы начинаете сутулиться, приложение предупреждает вас об этом, затемняя экран или издавая предупреждающий звук (или то и другое вместе).

Заставить двигаться

• Big Stretch Reminder позволяет вам сконфигурировать перерывы. Вы сами решаете, какой длительности они должны быть, для чего предназначены и какой звук вы хотите использовать для напоминания.
• Move - приложение, которое напомнит вам о необходимости сделать растяжки и поможет вам сохранять активность целый день. Оно предлагает пользователю на выбор около 300 специальных упражнений. Причем это такие упражнения, которые вам будет не стыдно делать на работе, никто даже не заметит, что вы ими занимаетесь.
• Workrave напоминает пользователю делать микро-перерывы, большие перерывы и перерывы, которые ограничивают длительность ежедневного использования компьютера. Приложение показывает, сколько времени еще до очередного перерыва и предлагает пользователю на выбор несколько упражнений на время перерыва.
• Break Time - простое приложение, которое позволяет установить через определенные промежутки времени сигналы, которые напомнят вам о необходимости подняться со стула.

Источник: Engadget